• 3. Les variantes dans la réalisation de la technique

    Au niveau du tapotement

    • Placer vos doigts en grappe pour tapoter
    • Rester plus longtemps sur un point sensible particulier
    • Tapoter en imagination
    • Demander à une autre personne de tapoter sur ses points pendant que vous dites les phrases de rappel
    • Juste toucher avec les doigts et accompagner d’une respiration profonde

    Au niveau de la séquence

    • Tapoter la séquence en sens inverse ou changer l’ordre de points
    • Possibilité de raccourcir la séquence complète, sans faire la gamme des 9 actions
    • Terminer une séquence en tapotant poignet contre poignet
    • Trouver son point sensible qui peut être un autre point de la séquence. Ecouter son intuition.

    Au niveau de l'affirmation

    • Dire l'affirmation complète à chaque tapotement des points de la séquence initiale
    • Si difficultés à dire l'affirmation, faire une correction de l'IP avec « Même si je ne m'aime pas, je m'aime complètement » « Même si je ne surmonte jamais ce problème, ... »
    • Si jugement de soi, rajouter à l'affirmation « je m'aime sans condition »
    • Possibilité de compléter la phrase de rappel avec « maintenant » pour aider à se situer dans le présent.